چپندرقیچی

آخرين ساعات و لحظاتِ پاييز است 🍂
امشب بلندترين 
شبِ سال را جشن ميگيريم 🎉

جشنى سراسر عشق
فقط براى يک دقيقه بلندىِ شب 💫

آرى زندگى آنقدر كوتاهست كه 
يک دقيقه بيشتر با هم بودن
جشن و سرور دارد ❤️

در هیاهوی زندگی دریافتم ؛
چه بسیار دویدن ها که فقط پاهایم را از من گرفت،
در حالی که گویی ایستاده بودم.
چه بسیار غصه ها که فقط باعث سپیدی موهایم شد،
در حالی که قصه ای کودکانه بیش نبود.
دریافتم، کسی هست که اگر بخواهد “می شود”
و اگر نخواهد “نمی شود”
روزی که کرونا و دلار و بی مسئولیتی ها و بی کفایتی ها و... همه برای دقایقی فراموش شدند؛ پرسپولیس کاری کرد که سران مملکت سال ها در انجام آن وارونه عمل کرده اند، پرسپولیس شادی را به مردم ایران هدیه داد.
از قدیم گفتن تا سه نشه، بازی نشه .

به امید آینده ... !

دست از نگاه کردن به پنجره بردار!

منجی در آینه است ... !

با اين ليست مي توانید ميزان انرژي دريافتي بدنتون رو محاسبه كنيد و بدانید كمه بايد اضافه كنيد يا زياده بايد كم كنيد

قابل توجه رژيمي هاي عزيز😍😍😍😍

چی، چقدر کالری دارد؟

🍞 آرد گندم = ‏100گرم = ‏360 کالری
🌽 آرد ذرت = ‏100گرم = ‏370 کالری
🍚 برنج ‏= ‏5 قاشق غذا خوری سر خالی = ‏80کالری
🍲 برنج پخته = یک کفگیر با روغن = ‏250 کالری
🍝 ماکارونی پخته شده = ‏5 قاشق سر خالی = ‏80 کالری
🍜 شیر برنج = نصف لیوان= ‏80 کالری
🍞 نان لواش = ‏30 گرم یا(4 کف دست)‏ = ‏80کالری
🍞 نان تافتون = ‏2 کف دست = ‏80 کالری
🍞 جوانه گندم = ‏3 قاشق غذا خوری = ‏80 کالری
🍞 نان سنگک یا بربری یا باگت = ‏30 گرم(1 کف دست) ‏= ‏80 ‏کالری

🍟 سیب زمینی کوچک =‏1 عدد(90 گرم)‏ = ‏80کالری
🌽 بلال متوسط ‏= ‏1 عدد (150 گرم) ‏= ‏80 کالری
🍛 انواع حبوبات پخته = نصف لیوان ‏= ‏80 کالری
🍟 سیب زمینی سرخ شده ‏= ‏20-25 عدد= ‏140 کالری
🍟 چیپس = ‏100 گرم = ‏500 کالری
🍯 مربا یا عسل = 1 قاشق غذا خوری = ‏54 کالری
🍫 بیسکویت ترد شور = ‏6عدد = ‏80 کالری
🎾 نخود سبز ‏= نصف لیوان = ‏80 کالری
🍷 نوشابه ‏= کوچک = ‏100 کالری
🍕 پیتزا ‏= یک عدد متوسط = ‏700 کالری

🍤 پفک ‏= ‏100 گرم = ‏100 کاری
🍱 آجیل درهم = ‏100 گرم = ‏650 کالری
🍱 بادام ‏= ‏100 گرم = ‏650 کالری
🍱 بادام زمینی = ‏100 گرم = ‏560 کالری
🍱 انجیر خشک ‏= ‏100 گرم = ‏270 کالری
🍱 آجیل مخلوط = ‏6عدد = ‏50 کالری
🍠 گردو = ‏2 عدد کامل = ‏50 کالری
🎾زیتون سبز = ‏10 عدد بزرگ = ‏45 کالری
🍪 دانه کنجد = ‏1قاشق مربا خوری = ‏45 کالری
🍧 ژله = نصف لیوان ‏= ‏80 کالری

🎾 باقلا سبز = نصف لیوان = ‏80 کالری
🍏 سیب کوچک = ‏120 گرم = ‏60 کالری
🍈 زردآلو تازه ‏= ‏4 عدد = ‏60 کالری
🍌 موز کوچک ‏=‏1 عدد = ‏60 کالری
🍌موز بزرگ = ‏1عدد = ‏120 کالری
🍍 آناناس کمپوت شده = نصف لیوان = ‏60 کالری
🍅 هلو ‏= ‏1 عدد متوسط(180 گرم) ‏= ‏60 کالری
🍑 انجیر تازه ‏= ‏1 عدد متوسط = ‏60 کالری
🍐 گلابی = ‏1عدد بزرگ = ‏120 کالری
🍇 انگور ‏= ‏1 خوشه متوسط(17 عدد)‏ = ‏60 کالری
🍉 خربزه یا هندوانه یاطالبی ‏=‏1 برش متوسط = ‏60 کالری

🍈 کیوی ‏=‏1 عدد = ‏60 کالری
🍊 نارنگی کوچک ‏= ‏2 عدد = ‏60 کالری
🍅 شلیل = ‏1 عدد = ‏60 کالری
🍊 پرتقال ‏= ‏1 عدد متوسط = ‏60 کالری
🍹 آب میوه = نصف لیوان = ‏60 کالری
🍠 خرما = ‏2عدد درشت = ‏60 کالری 
🍠کشمش = ‏1 قاشق پر ‏= ‏60 کالری
🍡 برگه = ‏4 تکه = ‏60 کالری
🍒 گیلاس = ‏1 لیوان = ‏120 کالری
🍏 گریپ فروت = ‏1 عدد ‏= ‏60 کالری

🍶 شیر کم چربی =‏1 لیوان = ‏120 کالری
🍚 ماست = ‏1 لیوان = ‏120 کالری
🐄 شیر پر چرب =‏1 لیوان = ‏150 کالری
🐄 ماست پر چرب =‏1 لیوان = ‏150 کالری
🐃 دوغ غلیظ = ‏1 لیوان = ‏120 کالری
🐂 کشک = ‏100 گرم = ‏350 کالری
🐄کشک ‏= ‏1 قاشق غذا خوری = ‏60 کالری

☘کاهو ‏=‏1 لیون = ‏25 کالری
🌱 خیار ‏=‏2 عدد متوسط = ‏25 کالری
🍑 شلغم ‏= نصف لیوان پخته = ‏25 کالری
🍀 اسفناج = نصف لیوان پخته = ‏25 کالری
🎾 کدو سبز = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25کالري
🍎_سیب:
_مارچوبه:
این گیاه سالم قند خون  را متعادل  نگه می دارد  و از  دیابت نوع 2 پیش گیری میکند. 100 گرم مارچوبه  حاوی 20 کالری 
زردآلو:
زردآلو  برای تقویت بینایی 
 100 گرم زردآلو حاوی 48 کالری 
🍅_گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی  برای تقویت  پوست مفید است.100 گرم گوجه فرنگی  حاوی 18 کالری
کلم بروکلی:
کلم بروکلی  برای لاغر شدن ایده آل است. هر 100 گرم  34 کالری
قارچ:
تحقیقات ثابت کرده است که قارچ  با سرطان مقابله میکند  و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. 100 گرم قارچ فقط  38 کالری. 
 

دانشجو بودن یا نبودن مسئله این است که وقتی دانشجو باشی فقط دانشجویی وقتی دانشجو نباشی دیگه دانشجو نیستی!
گاهی وقتا عجیب یاد دوران دانشجویی میفتم؛ یاد شیطونیا و خوش گذرونیا، کلاس پیچوندنا و جزوه کپی کردنای انتشارات، بدبختیای شب امتحان و منت استاد کشیدنای بعد از اومدن نمره، کلاسای هشت صبح دیررسیدن وبیرون در موندنا، کلاسای غروب و دیوونه بازیا.
خلاصه اینقدر دلم تنگ میشه که دوباره میخوام برم دانشگاه ولی بعد میبینم دیگه حسش نیست. 
دانشجوهای عزیز کرونا که تموم شد و دانشگاه ها دوباره باز شد سعی کنید حتما نهایت حال رو ببرین که این روزای خوب دیگه هرگز تکرار نمیشن ... !
 

کشتار با اره برقی در تگزاس
همینطور که از اسمش پیداست این فیلم در مورد کشت و کشتاره.
فیلم یه مجموعه سه گانه ست که توش عموما یه شخص دیوونه که با پوست آدم برای خودش نقاب درست کرده دنبال آدما میدوه و اونا رو با اره برقی تیکه پاره میکنه. نکته جالب اینجاست که به نظر میرسه اره برقی اونو ضدگلوله هم کرده چون هیچکس از پسش برنمیاد.
سری یکش که کلش جیغ و داده. قسمت های بعدی هم بهتر از اون نیست. مسخره تر از همه هم این که آخرش میخوان بگن قاتل روانی بیگناهه چون عقلش اندازه یه بچه هشت ساله است و اشکالی نداره این همه آدم بیچاره رو بیخود و بی جهت کشته.
آخرین قسمتش سری ۴ محصول سال ۲۰۱۷هست به نام صورت چرمی که حوادثش چندین سال قبل از سری های قبلیه و درمورد زندگی خود قاتل هست. قاتل قبل از اینکه نقابدار بشه خیلی آدم خوبیه و هیچ مشکل عقلی هم نداره و مشکلش فقط خانواده بدش هستن. 
صورت چرمی نسبت به سایر سری ها عاقلانه تره و بیش تر آدم رو سرگرم میکنه ولی متاسفانه آخرش به همون بدی بقیه شونه ...!

امروز ۹۹/۹/۹
آخرین تاریخ رند قرنه. 
آدم فکر میکنه اینطور روزها باید خیلی خاص باشن. باید توی این روزها کارای ویژه ای کرد ولی امروز نه تنها خاص نیست که خیلی معمولی و تا حدی هم دلگیره. هوا مثل چندروز گذشته ابری و بارونیه که البته اگرهم نبود نمیشد کار ویژه ای کرد چون همه جا تعطیله و آدم باید از زمین و زمان بترسه!
تو این چند روز دوباره کلی آدم دیگه مردن: بازیگرها و فوتبالیست ها. دوباره یه نفر رو ترور کردن.
عجب پاییز دل انگیزی! 
با اینکه میدونم هنوز خدا هست!
توسرم فکرهای جدید هست!
 تو دلم امید هست هرچند کمرنگ، بازم هست ولی بعضی روزها عجیب احساس بی انگیزگی میکنم دلم میخواد یه پتو بکشم روم وتخت بگیرم بخوابم همینطور بخوابم تا ابد ... !

من «زن» خلق شدم
نه برای در حسرت یک «بوسه» ماندن
 بلکه برای خلق بوسه ای از جنس «آرامش»
 من زن نشدم که «همخواب» آدم های بیخواب شوم  
زن شدم که برای خواب کسی «رویا» شوم
من زن نشدم که در تنهایی ام «حسرت» آغوشی عاشقانه را داشته باشم 
زن شدم تا آغوشی در «تنهایی» عشقم باشم...♥️⛓

سیمین_بهبهانی✍